Refuerzo pre-entrenamiento en la Revista Suplemento - Consejos secretos

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Poder aeróbico y ejercicios de potencia El poder aeróbico es el poder de caminar / correr / moverse rápido (es decir, correr). El entrenamiento aeróbico se puede hacer corriendo o haciendo una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. Los dos tipos más comunes de ejercicios aeróbicos son correr y andar en bicicleta. Correr es un tipo de entrenamiento aeróbico que se realiza con mayor frecuencia en bicicletas estacionarias. Es importante que elija el tipo correcto de ejercicio aeróbico porque si no lo hace, no se desempeñará tan bien como si realiza los ejercicios correctamente. El ejercicio aeróbico se puede clasificar en 5 niveles según el nivel de intensidad de su entrenamiento: Nivel 1: muy ligero (1-4 minutos) Nivel 2: moderado (4-6 minutos) Nivel 3: alto (6-8 minutos) Nivel 4 : muy alto (8 minutos o más). Si elige un ejercicio aeróbico de nivel 1, se desempeñará mejor que alguien que elija el nivel 3 o 4, incluso si su frecuencia cardíaca es mucho más baja. Para mejorar su estado físico, debe realizar al menos el nivel 2 (4-6 minutos). Si elige el nivel 2, no solo mejorará su estado cardiovascular sino también su salud general. Hay mucha buena información en la web sobre lo que es beneficioso, lo que es dañino y qué nivel es el mejor.

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