Reforço pré-treino, resultados após 5 semanas. Um dos melhores...

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Poder aeróbico e exercícios de potência O poder aeróbico é o poder de andar / correr / mover-se rapidamente (por exemplo, correr). O treinamento aeróbico pode ser feito executando-se ou fazendo uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de força. Os dois tipos mais comuns de exercícios aeróbicos são corrida e ciclismo. Correr é um tipo de treinamento aeróbico que geralmente é feito por bicicletas estacionárias. É importante que você escolha o tipo correto de exercício aeróbico, porque, se não o fizer, você não executará tão bem quanto se fizer os exercícios corretamente. O exercício aeróbico pode ser classificado em 5 níveis, dependendo do nível de intensidade do seu treino: Nível 1: muito leve (1-4 minutos) Nível 2: moderado (4-6 minutos) Nível 3: alto (6-8 minutos) Nível 4 : muito alto (8 minutos ou mais). Se você escolher um exercício aeróbico de nível 1, terá um desempenho melhor do que alguém que escolher o nível 3 ou 4, mesmo que sua frequência cardíaca seja muito menor. Para melhorar sua forma física, você deve executar pelo menos o nível 2 (4-6 minutos). Se você escolher o nível 2, não apenas melhorará sua aptidão cardiovascular, mas também sua saúde geral. Há muitas informações boas na web sobre o que é benéfico, o que é prejudicial e qual é o melhor.

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